Sirkadiyen beslenme nasıl olmalı?
Sirkadiyen ritme uygun beslenme, sabahları daha enerji yüklü başlayıp akşam saatlerinde hafiflemek şeklinde ayarlanabilir. Sabah saatlerinde alınan karbonhidratlar, gün boyunca enerji seviyelerimizi desteklerken gece metabolizmamızın yavaşladığı saatlerde hafif besinler tüketmek uyku kalitemizi artıracaktır.
Sirkadiyen ritme uygun beslenme, sabahları daha enerji yüklü başlayıp akşam saatlerinde hafiflemek şeklinde ayarlanabilir. Sabah saatlerinde alınan karbonhidratlar, gün boyunca enerji seviyelerimizi desteklerken gece metabolizmamızın yavaşladığı saatlerde hafif besinler tüketmek uyku kalitemizi artıracaktır.